SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bcaa 2 1 1

  • Kira DT

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Ladies :-) Od kiedy mój lekarz pozwolił mi na treningi siłowe noszę się z zamiarem ponownego napisania do Was. Moim celem jest silna, wyrzeźbiona aczkolwiek kobieca sylwetka, do której drogę wyznaczają ciężki trening i czysta miska, z czego zdaję sobie sprawę. Jednak wiem, że niektóre z moich pomysłów nie są najlepsze, dlatego prosiłabym o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2014-04-16 11:43:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase oceńcie sami.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałem przedstawić nowo ułożoną dietę do oceny. Wiek-26 lat Waga-78 Wzrost-173 CEL-MASA Aktywność: -5 razy w tygodniu trening siłowy -2 razy w tygodniu aeroby No to zaczynamy Moje zapotrzebowanie: 3800 kcal Białko 30% (225g) (3g na kilogram) Węglowodany 60% (450g) (6g na kilogram) Tłuszcze 10% (75g) (1g na kilogram) Teraz do rzeczy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2011-06-02 22:28:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schnapik/ Wycinka/ Wjeżdżam

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jako, że jest kilka innych osób na wycince zakładam dziennik, żeby wspólnie wymieniać się spostrzeżeniami, doświadczeniem itd. Staż jakiś tam mam. Niestety z przerwami. Przez lato podlało mnie sporo, więc założeniem jest wycinka do jak najniższego poziomu. Celuje w ok. 12% Na diecie jestem 3 tydzien. Wygląda to tak. Waga na początku 93 kg. Aha [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3253 Data: 2013-10-02 08:45:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ultra whey

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej! znalazlem ten produkt na stronce internetowej o adresie www.proteiny.glt.pl! Cena jest ok.. ale nie wiem, czy ja juz ktos bral z forum i jakie ma opinie Dlatego zawracam sie z tym do Was z prośba o porade i pomoc... ponizej zamieszczam opis ( skopiowany z W/w stronki internetowej) Wiadomym jest, że proteiny są bezwzględnie potrzebne do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2005-01-19 17:21:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening przełamujący zastój ramion i klatki!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nad treningiem armageddon, w końcu trenuje te 2 lata, teraz spożywam 210g białka dziennie więc raczej nie ma mowy o paleniu się mięsni. aktualna suplementacja : magnitude, bcaa xtra, białko sfd econo do uzupełnienia diety, vita-min multiple, omega apteczna, zma , wspomagam się przedtreningowo nox pumpami ale wydaje mi się że slabiutko to na [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6337 Data: 2011-05-26 15:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Połączenie treningu siłowego z aerobowym- ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na siłowni ćwiczę od 4lat, aczkolwiek nieprzerwany trening trwa dopiero 7-8 miesięcy. Przez cały okres ćwiczeń widziałem rezultaty, nie ma problemu z przyrostem siły, od początku treningu przybyło mi jakieś 12kg (4 lata temu zaczynałem od 64kg- niedowaga, w momencie kiedy przestawałem ćwiczyć waga zawsze spadała do 66-70kg, zależnie od tego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2013-05-20 14:49:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LIGUNIN (Lignany Lniane)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] plywanie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: man clout, nitrobolon, bialko, carbo, oleje lniany, konopny, avocado i kukurydzy, bcaa ilość dni wolnych od kreatyny: rok przewidziane finanse na cykl: 500-1000 uwagi i sugestie: nie Staż treningowy: kilka cykli po 3-6msc Zmieniony przez - maciej28 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6825 Data: 2011-03-20 16:01:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co robię źle ? ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] , czy truchtać jak niektórzy to robią ? ;) 5. Coś z suplementów dla takiego leszczyka jak ja polecicie ? Czy dalej na sucho trenowac , ewentualnie kupic jakies białko + bcaa ? Dzieki za odpowiedz , kazda rada bedzie dla mnie cenna ;) Edit : widze ze nie caly moj plan i dieta sie ukazuja dlatego doklejam - lata - 3 serie hantelkami na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2012-02-08 21:16:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co myslicie o tym?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu: full Dieta : jest sprawdzona Przeciwskazania medyczne : brak! Zażywane suplementy : bcaa a wiec ulozylem plan treningowy na 5 tygodni lecz nie wiem czy poprawnie I tydzien: Poniedzialek: Biceps + brzuch + rowerek 45 minut Wtorek: Klatka + triceps + rowerek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2010-05-16 12:01:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i plan redukcji do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! To mój pierwszy post więc siema wszystkim :) A więc tak, kiedyś ćwiczyłem na siłowni u kumpla przez rok z 2 miesięczną przerwą, była to czysta zabawa, bez diety, ciągle ten sam trening na atlasie i ławeczce, nie regularne treningi itd. Choć efekty nawet były, zamieszczę foto http://img58.imageshack.us/img58/7773/07122007004.jpg Było dobrze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2010-04-19 22:16:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna + trening -> ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Po wielkim masowaniu, nadszedł czas na redukcję i rzeźbę;) A tak serio, rozpisałem sobie pobieżną dietkę, którą oczywiście chciałbym z Waszą pomocą dopracować. Na początku wyliczyłem sobie zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1723.02 Aby utrzymać wagę Kalorie 2972.21 Węglowodany 55% 1634.72kcal = 408.68gram Białko 15%% 445.83kcal = [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2014-05-03 09:38:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Od kilku dni studiuje bardzo ciekawa ksiazke o odywianiu i diecie u sportowców uprawiajacych szeroko pojety graplling(zapasy,bjj itp.) Niestety moj angielski jest stosunkowo slaby i dlatego mam kilk pytan,mianowicie: 1)Pierwsze i chyba najlatwiesze dla wszystkich, jaki jest najlepszy MONOHRYD KREATYNY?Jak go dwakowac?Czy za bardzo nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2009-11-17 10:13:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ŚNIEŻYNKA 2015!!!

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    /SFD/Images/2015/12/3/91e272d9958b431b869e23bd6d007af0.jpg Tradycyjnie jak co roku sypią się prezenty wokół Od 04.12.15 do 07.12.15 do 50% rabatu* na odżywki i suplementy Hi Tec Nutrition Wejdź na www.hitec.pl lub zadzwoń pod 71 311 50 17 *Warunki promocji śnieżynkowej: Promocja obejmuje wyłącznie produkty HI TEC NUTRITION i Delicious Muscle [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 7552 Data: 2015-12-03 19:37:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TREC Ultimate Protein

    Temat
    Doping

    TREC Ultimate Protein 750g Koncentrat Białka Serwatkowego 80% + Białko Mleka 85 % >>> Co to jest Ultimate Protein ? Ultimate Protein jest wysokobiałkowym dodatkiem odżywczym przeznaczonym dla osób trenujących wyczynowo kulturystykę oraz inne dyscypliny sportu, u których wzrasta zapotrzebowanie na białko. Białko jest podstawowym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 2006-04-05 21:41:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przednoworoczny start :-D Dużo do zrzucenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : poza chrobotaniem (jak by ktoś piasku nasypał ) w kolanach OK Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : i mniej prochu tym lepiej :-) Stosowane wcześniej diety : IF Czytam forum od dłuższego czasu i w sumie redukuję się niespełna [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2014-12-08 17:23:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 2x w tyg partie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, otóż stosowałem już wiele planów lecz najlepszy jest moim zdaniem, split 2x w tyg partia, nie odpowiada mi ułożenie które jest na forum więc zrobiłem coś pod siebie: Poniedziałek - Wolne Wtorek - Klata+Biceps+Przedramiona+Nogi Klata: Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie sztangi skos górny 3s Wyciskanie sztangielek skos dolny 3s [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2011-05-15 14:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jednak po ponad 2 miesiącach ćwiczenia planem 5x5 na siłę przyszedł czas na zmianę. Redukuję dalej. Ułożyłem plan FBW. Myślałem o 15-10-5, jednak odstawię póki co duże ciężary i małą ilość powtórzeń. Zakres powtórzeń jak na masę 12-10. Przerwy między seriami 60-90sec. Przysiad ze sztangą się dubluje. Wykroków nie lubię robić. Maszyn nie mam. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4499 Data: 2010-06-25 12:54:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny:) w razie czego wprowadzcie zmiany

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z fa Stosowane wcześniej spalacze: zadne Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : jack3d,1.m.r,gain fast dibencozide,bcaa Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : Kalorie 3310 Węglowodany 55% 1820.5kcal = 455.13gram Białko 15%% [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2012-01-17 19:10:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nutrieee - Bo lubię być duży :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nutrieee - Bo lubię być duży :D Witam, na początek trochę informacji o mnie. Mam 17 lat ( rocznik 93' Grudzień ) i opowiem wam jak się zaczęła moja przygoda ze sportami. W 2008 roku wpadłem na pomysł aby zabrać się za siebie i wreszcie się ogarnąć. Pierwsze co zrobiłem to zacząłem czytać forum i ogarnąłem kilka rzeczy na temat redukcji. Kolejną [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2011-05-07 12:17:35 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • TRENING NA RZEZBE DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tkanki tluszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, glutamina, kreatyna, hmb, l-carnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : około dwa lata temu stosowałem „dietę” opierającą [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2012-04-06 22:54:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)